Sport et chocolat : un duo compatible ou incompatible pour atteindre vos objectifs fitness ?

Malgré les idées reçues, le chocolat noir est un aliment sain regorgeant de bienfaits pour notre santé. Le cacao renferme une multitude de composants, notamment des agents énergisants qui atténuent la fatigue. Durant un entraînement sportif, cette énergie peut être un atout pour repousser vos limites et améliorer vos performances. Sigoji, chocolaterie artisanale belgo-camerounaise, vous explique si le chocolat et le sport font bon ménage pour votre santé.

Le chocolat et le sport : oui ou non ?

Tous les types de chocolat ne sont évidemment pas propices à l’exercice physique et à la perte de poids. Le chocolat blanc et le chocolat au lait sont, en effet, plus sucrés et ne sont donc pas forcément conseillés lorsque l’on pratique du sport. Le chocolat noir, cependant, contient bien moins de sucre, mais de nombreux nutriments bénéfiques. Si l’on veut profiter de toutes ses vertus, il est indispensable de sélectionner du chocolat noir de qualité avec un minimum de 70% de cacao.

La chocolaterie Sigogi vous propose son chocolat noir à 80% de cacao, issu du commerce équitable et d’une agriculture raisonnée.

Le chocolat noir vous évite les crampes

Le chocolat noir permet de prévenir des crampes chez les sportifs en diminuant le taux de cortisol, responsable de ces désagréments et des baisses de performance. De plus, sa concentration élevée en magnésium en fait un allié précieux pour combattre la fatigue et améliorer l'endurance. Une carence en magnésium peut avoir de graves répercussions sur vos séances d'entraînement : nervosité, tremblements, fatigue intense... Ces symptômes affaiblissent le corps dans son ensemble, réduisent la capacité de récupération et augmentent considérablement le risque de blessures.

Le chocolat noir stimule le métabolisme

Grâce à ses graisses végétales (mono-insaturées)., le chocolat noir booste le métabolisme et permet au corps de bruler les calories et les graisses plus efficacement. Très riche sur le plan nutritionnel, le chocolat noir contient plus de 40 % de lipides, souvent désignés comme les "bonnes graisses" bénéfiques pour notre corps.

De plus, il renferme des protéines, essentielles pour les sportifs et particulièrement pour la pratique de musculation. Ces nutriments contribuent à maintenir la santé des os et des tissus, tout en favorisant la récupération musculaire après l'effort. Ils permettent aux muscles de gagner en volume et en force plus rapidement.

Le chocolat noir diminue le stress

Le chocolat noir permet de réduire le stress en favorisant la production de sérotonine dans le cerveau, améliorant ainsi l'humeur et diminuant la sensation de stress. Un niveau élevé de stress peut entraîner une augmentation du cortisol et stimuler l'appétit, d'où l'importance de le gérer efficacement.

De plus, les propriétés antioxydantes du chocolat noir contribuent à réduire de manière significative les dommages musculaires liés au stress chez les sportifs.

Le chocolat améliore l’humeur et augmente la motivation

Le chocolat noir favorise la bonne humeur et stimule la motivation en renforçant la production d'endorphines. Ces substances, aussi appelée "molécules du plaisir", exercent un impact positif sur le un moral. L’une d’elles permet de libérer de la norépinéphrine, qui favorise l'attention, le sommeil et l'apprentissage, ainsi que de la dopamine, qui influe sur la productivité, le contrôle moteur, l'enthousiasme et la mémoire.

Le chocolat noir aide à réduire la graisse corporelle

Le chocolat noir contribue à diminuer la masse graisseuse corporelle grâce aux flavonoïdes qu’il contient. Ce composant possède des qualités anti-inflammatoires, immunostimulantes, antioxydantes. Il a été démontré que les personnes suivant un régime riche en flavonoïdes ont observé une baisse de leur pourcentage de graisse corporelle.

Contactez la chocolaterie Sigoji pour plus de renseignements sur le chocolat

Sigoji, chocolaterie artisanale belge, vous propose un très large choix de chocolats noirs issus d’une agriculture raisonnée et contrôlée. Pour plus d’informations, nous vous invitons à nous contacter via notre formulaire en ligne ou par téléphone.